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    ちょっと楽して!便利食材使いの【糀甘酒・豆乳ちゃんぽん】

    • 投稿日2022/12/13

    • 更新日2022/12/13

    • 調理時間20(材料を揃えてから)

    ◉物価高騰をひしひしと感じていませんか?買い置きの食材を無駄にはできません。 ・買い置きがなくて、面倒でついついコンビニで買ってしまおうかなという誘惑に、カット野菜や冷凍食品、便利調味料は強い味方です! ・糀甘酒を使うと健康面・美容効果もありますし、肉やシーフードや根菜を柔らかくふんわり仕上げてくれる役割も果たしてくれます。 ・豆乳は免疫力アップ・疲労回復・目の健康維持・精神安定など効能もあります。食事から得られる“ご褒美”は嬉しいですよね。

    材料3人分

    • 米油
      大さじ1.5(ごま油・サラダ油でも可)
    • 豚小間切れ肉
      190g
    • にんじん
      1/3本(あれば)
    • えび・いかミックス冷凍
      170g(1袋)
    • 糀甘酒
      50ml(マルコメ)
    • 4種類のカット野菜ミックス
      170g(キャベツ・玉ねぎ・にんじん・ピーマン)
    • Cook Do香味ペースト
      大さじ1.5(味の素)
    • コーン水煮(缶詰)
      100g(冷凍食品でも可)
    • 緑豆もやし
      200g(1袋)
    • 豆乳
      200ml(調製豆乳(無調整豆乳でも可))
    • かまぼこ
      50g
    • お湯
      500ml(スープ用)
    • ヤマサのこれうまつゆ
      大さじ2(大さじ1から加減する )
    • 生中華麺
      3玉(130g(1玉))
    • 柚子胡椒・白胡椒
      適量(お好みで)

    作り方

    ポイント

    ・麺を茹でる工程5は工程4と同時くらいに行うと時短になります。 ・スープの具材はどんどんしんなりとしてしまうので麺を茹で上げ、合わせるときに食感が残っているように、炒めすぎない、煮詰めすぎないのがポイントです。 ・糀甘酒がない場合は小さじ1程度の砂糖か味醂か料理酒を加えてください。 ・調味料と豆乳と最初から合わせておくのも時短になりますが、具材や火加減により濃すぎたり、薄く感じたりします。これうまつゆは最後に加減して加えることをオススメします。

    • ・4種類のカット野菜ミックス・にんじん・緑豆もやしをそれぞれ洗ってザルにあげ水気を切る。 ・にんじんはおよそ7mm幅4cmの長さの細切りにする。 ・豚小間切れ肉の大きいものは食べやすい大きさにキッチン鋏で切る。 ・かまぼこは7mm幅くらいに切る。 ・えび・いかミックス冷凍をザルに入れ流水で洗いキッチンペーパーで水気を拭き取る。 ・お湯500mlをポットか鍋で沸かしておく。(スープ用) ・分量外の水を大きめの鍋で沸かす。(麺を茹でる用)

      工程写真
    • 1

      ・フライパンに米油を熱し、豚小間切れ肉、にんじん、えび・いかミックス冷凍の順に中火で炒める。(生焼けを防ぐためと火が通りにくい物から順に) ・糀甘酒を加える。

      工程写真
    • 2

      4種類のカット野菜ミックスを加え、軽く炒めたらCook Do香味ペーストを加えてフライパンの汁気と馴染ませる。

      工程写真
    • 3

      コーン水煮(缶詰)ともやしを加え、全体を混ぜながら炒め、もやしに少し火が通ったら豆乳を加える。

      工程写真
    • 4

      かまぼこを加え、沸かしておいたお湯を入れる。 煮詰めすぎないように火を弱め、味見をしながらヤマサのこれうまつゆを大さじ1から加減して加える。 アクをすくう。

      工程写真
    • 5

      大きめの鍋に分量外の湯を沸かし生中華麺を茹でる。 ザルにあげ水気をよく切っておく。 器に麺を盛り、具材を入れスープをそそぐ。 お好みで柚子胡椒・白胡椒を加えて召し上がってください。

      工程写真
    レシピID

    450306

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    平川ちあき/chiaki3
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    平川ちあき/chiaki3

    • フードコーディネーター
    • 食育インストラクター

    𖠁身近な食材で華やぐ お弁当/行事(季節)食𖠁 〜金融機関の会社員から食の世界へ〜 3人の子育中より30年間作り続けているお弁当や行事(季節)食 。
 末娘の大学卒業を機に、好きな事を仕事にしたい!と金融機関の会社員から食の仕事にキャリアチェンジしました。 食育アドバイザー2級/フードコーディネーター3級/食空間コーディネーター3 級/料理技術検定中級/シニアフードアドバイザー/荻山和也パン教室ディプロマ 雑誌「サンキュ!」web版・企業のホームページで食のコラム執筆中。 料理家・フードコーディネーターとしてCM制作の料理・スタイリング担当。 成美堂出版社刊行パンのレシピ本/アシスタントとして氏名掲載。 スマートニュース、Yahoo ニュース等メディア掲載。 お弁当や料理でレシピコンテスト入賞実績あり。

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