副菜
簡単和総菜◎ブロッコリーの明太子ツナマヨ和え
10分
- エネルギー125kcal
- 炭水化物5.6g
- 脂質9.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
明太マヨ味で食欲ＵＰ☆ ブロッコリーがもりもり食べられます◎ お弁当やおつまみ、忙しい日のあと一品！にも大活躍♪ 免疫力UPや美肌効果のあるビタミンCがレモンの1.2倍含まれるブロッコリー☆ 強力な抗酸化作用もあり、がんや動脈硬化予防にも効果的です。
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に切り分け、熱湯で１分半茹でる。 ざるにあげて粗熱をとり、しっかり水気をきる。
- 2
ボウルにA ツナ缶1缶、明太子1/2腹（1本）、マヨネーズ大さじ2を入れて混ぜ合わせ、１を和える。
