副菜
簡単☆いわし缶と豆苗のガーリック炒め
10分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物2.5g
- 脂質12.8g
- たんぱく質14.2g
- 糖質1.8g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
缶詰を活用してパパッと調理☆ いわしのうま味とガーリック風味が食欲そそります。 いわしには、骨の健康を維持してくれる成分がたっぷり。 缶詰だと骨を気にせず丸ごといただけて栄養価もUP！ アルコールを分解する栄養素も豊富なので、おつまみにもおすすめの食材です。
作り方
- 1
いわしの水煮缶は水気をきる。 豆苗は根元を切り、長さを2等分する。
- 2
フライパンにオリーブオイルを熱し、いわしに軽く焼き色をつけて豆苗を加え、少しかさが減ったらガーリックパウダーと塩こしょうをふって味をととのえる。
