副菜

おつまみに♪こんにゃくと厚揚げのなめたけゆずこしょう風味

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  • エネルギー118kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

低カロリーのヘルシーおつまみ! 味付けはなめたけと柚子胡椒で簡単に。 なめたけの甘味とうま味に、柚子胡椒のピリッとした辛味がアクセントで食欲そそります。 冷めてもおいしく、ごはんともよく合うのでお弁当のおかずにもぴったりです。

材料4人分

  • こんにゃく
    1枚
  • 厚揚げ
    1枚
  • A
    なめたけ
    50g
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    ゆずこしょう
    小さじ1/2
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    厚揚げは一口大に、こんにゃくは横長に置いて7mm幅で薄切り後、長さを3等分する。

    おつまみに♪こんにゃくと厚揚げのなめたけゆずこしょう風味の工程1
  • 2

    A なめたけ50g、みりん大さじ1、ゆずこしょう小さじ1/2を合わせる。

    おつまみに♪こんにゃくと厚揚げのなめたけゆずこしょう風味の工程2
  • 3

    こんにゃくを油をひかずにフライパンで炒る

    おつまみに♪こんにゃくと厚揚げのなめたけゆずこしょう風味の工程3
  • 4

    表面の水分が飛んでぷるぷる震えだしたら少し火を弱めて厚揚げとごま油を入れる。

    おつまみに♪こんにゃくと厚揚げのなめたけゆずこしょう風味の工程4
  • 5

    厚揚げに焼き色がついたらAを加えて絡め、ツヤが出たら火を止める。

    おつまみに♪こんにゃくと厚揚げのなめたけゆずこしょう風味の工程5

ポイント

・先に油をひかずこんにゃく表面の水分を飛ばすことで、調味料が絡みやすくなり美味しく仕上がります。 ・ごま油を入れる時は油ハネに注意してください。

作ってみた!

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