副菜
３分副菜☆『きのことツナのガーリック醤油炒め』
3分
- エネルギー115kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質6.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
めっちゃ簡単に作れるきのこ×ツナの副菜です！ そのまま食べてもよし！ごはんの上にのせてたべてもよし！ パンの上にのせてたべてもよし！の万能副菜です♪ ツナは油ごと使うので手がよごれず、手軽に作れるのでおすすめです♡
作り方
- 1
しめじとえのきは石突を取り小房に分ける。 （今回は冷凍きのこを使用してます。冷凍きのこは冷凍のままご使用いただいて構いません）
- 2
小さめのフライパンにツナ（油もすべて）と、にんにくチューブを加えて炒める。
- 3
水分がなくなってきたら、しめじとえのきを加え炒め、醤油で味付けし、ブラックペッパーをふる。
