副菜

クリスマスに☆温野菜のリースサラダ

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  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質5.3g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チーズで作ったソースが温野菜によく合います。好きな野菜で お子さんと一緒に作っても楽しいですね!

材料4人分

  • ブロッコリー
    1個
  • カリフラワー
    1/2個
  • 人参
    1/2本
  • チーズ(飾り用)
    適量(6pチーズを使用)
  • レンコン
    お好みで適量
  • チーズ(ソース用)
    50g(6pチーズを使用)
  • 牛乳
    大さじ3

作り方

  • 下準備
    カリフラワーとブロッコリーは小房に分ける。 人参は6〜7mmの輪切りにする。レンコンは薄切りにし、酢水にさらす

  • 1

    鍋に湯を沸かし、カリフラワー、ブロッコリー、人参、レンコンを順に茹でる。

  • 2

    人参とチーズ(飾り用)を星型で抜く。レンコンは周囲を三角に切り落とし雪の結晶に見立てる。

  • 3

    皿にブロッコリー、カリフラワーをリース型に盛り付け、 人参、チーズ、レンコンを飾る。

  • 4

    細かくちぎったチーズ(ソース用)と、牛乳を耐熱容器に入れ600wのレンジで約1分チーズが溶けるまで加熱する。よく混ぜ合わせソースにする。

ポイント

今回は6Pチーズを型抜きして、残ったチーズでソースを作りました。とろけるチーズやスライスチーズなどでもできます。

作ってみた!

質問

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