副菜

春キャベツとはるさめの和え物、アジアン風

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物23.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

葉の柔らかい春キャベツを使い、ナンプラー、レモンでさっぱりと仕上げました。ごま油、レモンの香りが爽やかです!

材料2人分

  • 春キャベツ
    1/8玉(100g)
  • はるさめ(乾燥)
    30g
  • カニかまぼこ
    5本
  • A
    ナンプラー
    大さじ2
  • A
    レモン汁
    大さじ2
  • A
    にんにくチューブ
    2cm
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • 塩、こしょう
    少々
  • レモンの輪切り(あれば)
    2枚
  • ハーブ(あれば)
    少々

作り方

  • 下準備
    はるさめを茹でる湯を用意する。

  • 1

    春キャベツは、5mm幅に切り、カニかまぼこは、繊維にそって、細く裂いておく。

    春キャベツとはるさめの和え物、アジアン風の工程1
  • 2

    はるさめ(乾燥)は、下準備した湯でゆで、ザルにあげる40秒前に、春キャベツも加え、ザルにあげ、水にさらし、冷やす。ザルにあげ、しっかり水気をきる。

  • 3

    ボウルに、②、カニかまぼこを入れ、塩、こしょうし、A ナンプラー大さじ2、レモン汁大さじ2、にんにくチューブ2cm、砂糖小さじ2、ごま油小さじ1を加え、和えたら、器に盛り、レモンの輪切り、ハーブを飾る。

    春キャベツとはるさめの和え物、アジアン風の工程3

ポイント

はるさめは、短く使いやすい商品を使うと便利です。もし、長いはるさめの場合は、茹でる前にキッチンばさみで食べやすい長さに切って下さい。はるさめ、春キャベツは、茹でた後、しっかりと水気をきって下さい。味が薄くなってしまうので。

作ってみた!

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