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    主食

    豚ニラ丼

    • 投稿日2019/06/07

    • 更新日2019/06/07

    • 調理時間10

    ピリ辛の中華丼です。 ビタミンB1を多く含む豚肉とアリシンを含むニラを一緒に摂ると、ビタミンB1の吸収が高まります! 疲労回復、血液のめぐりをよくするメニューです。

    材料2人分

    • 豚薄切り肉
      150g
    • ニラ
      1束
    • 玉ネギ
      1/2個(100g)
    • ごま油
      大さじ1
    • A
      塩、こしょう
      少々
    • A
      にんにく、しょうがチューブ
      各2cm
    • A
      大さじ1
    • 150cc
    • B
      オイスターソース、しょうゆ、鶏がらスープの素(顆粒)
      各小さじ1
    • B
      甜麺醤
      大さじ1/2
    • B
      豆板醤、砂糖
      各小さじ1/2
    • 水溶き片栗粉
      下準備欄
    • ご飯
      2杯分

    作り方

    ポイント

    豆板醤で辛さの調節をして下さい。

    • 水溶き片栗粉;水 大さじ3+片栗粉 大さじ1/2を混ぜる。 器にご飯を盛る。

    • 1

      薄切り肉は、細切りにし、A 塩、こしょう少々、にんにく、しょうがチューブ各2cm、酒大さじ1をもみこむ。 ニラは、3cmの長さに切る。 玉ネギは、5mm幅に切る。

    • 2

      フライパンに、ごま油を敷き、豚薄切り肉を炒め、肉の色が変わったら、玉ネギを加え炒め肉に火を通す。

      豚ニラ丼の工程2
    • 3

      ②に、水を加え、沸いてきたら、ニラ、B オイスターソース、しょうゆ、鶏がらスープの素(顆粒)各小さじ1、甜麺醤大さじ1/2、豆板醤、砂糖各小さじ1/2を加え、ひと煮立ちさせる。 水溶き片栗粉を加え、とろみをつけ、ご飯にかける。

      豚ニラ丼の工程3
    レシピID

    376488

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    さっちん 
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    さっちん 

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    料理家 調理師 野菜ソムリエプロ 食育指導士 フードコーディネーター J.S.A ワイン検定シルバークラス ビールとワインが大好き! 家にある材料で、サッと作れる おつまみ中心のメニューが多いです。 味付けは、しっかりめにつけて いるので、ご飯にもあい、 お酒もすすみます! 時短、簡単に作ることのできる メニューを心がけています。

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