副菜
レンジで簡単☆ピーマンとしめじのツナ缶ナムル
5分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物8.7g
- 脂質10.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジにおまかせ！調味料を入れて混ぜるだけの簡単副菜です。 しめじを入れると歯応えと旨みが増し満足度アップです(^ ^)
材料2人分
- ピーマン6個（約170g）
- しめじ1パック
- ツナ缶（オイル漬け）1つ（70g）
- A塩小さじ1/3
- A砂糖小さじ1/2
- A鶏ガラスープの素ひとつまみ
- Aごま油小さじ1
- 黒胡椒適量
作り方
下準備
ピーマンは種をとって細切りに。しめじは石突きを切り手でほぐす。
- 1
耐熱容器にピーマン→しめじ→ツナ缶（オイル漬け）の順に入れてラップをし、レンジ600wで4分加熱する。
- 2
1の余分な水分を流し、A 塩小さじ1/3、砂糖小さじ1/2、鶏ガラスープの素ひとつまみ、ごま油小さじ1を入れて良く混ぜる。
- 3
器に盛り付け黒胡椒をふったら出来上がり(^ ^)
ポイント
•レンジで加熱後、野菜から出た水分は流してから味付けをしてください。 •容器は大変熱いのでお気をつけてくださいね(^ ^)
レシピID：386257
更新日：2020/02/14
投稿日：2020/02/14
作ってみた！
かおちゃん2023/07/17 21:35
ピーマンとしめじの食感の違いが良く、味付けも良く美味しかったです💯
キトリ2021/07/18 12:19
レンジで簡単でした。ピーマンの程よい苦味が美味しかったです。
