主菜

【ガッツリうまい!豚こまステーキ】ガーリックバター醤油味

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質8.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

安いお肉でご馳走メニュー☆豚こま肉で作る、食べごたえ満点のがっつり節約ステーキです!味もボリュームもステーキを真似して作りました。ガーリックしょうゆ味が食欲をそそりご飯がもりもり進みますよ!粗挽き黒こしょうをかけるとピリっとアクセントになってよりおいしくなります。ぜひお試し下さい🙋

材料2人分

  • 豚こま肉
    300g
  • 片栗粉
    大さじ1
  • にんにく
    2片
  • サラダ油
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1と1/2
  • A
    酒、みりん
    各大さじ2
  • A
    バター
    10g
  • 粗挽き黒こしょう(お好みで)
    少々

作り方

  • 1

    A しょうゆ大さじ1と1/2、酒、みりん各大さじ2、バター10gは合わせておく。にんにくは薄切りにする。豚こま肉はポリ袋に片栗粉とともに入れてよく揉んで全体によく馴染ませる。2等分にしてとんかつのロース肉のような形に成型する。

    【ガッツリうまい!豚こまステーキ】ガーリックバター醤油味の工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油とにんにくを入れてこんがり焼き色がつくまで焼き、にんにくチップを作る。油は残してにんにくだけをいったん皿に取る。①の肉をフライパンに並べて中火で片面約2分半〜3分ずつ焼いてしっかり中まで火を通す。※焦げそうなら火を弱めて焼き時間を調整する。

    【ガッツリうまい!豚こまステーキ】ガーリックバター醤油味の工程2
  • 3

    A しょうゆ大さじ1と1/2、酒、みりん各大さじ2、バター10gを加え、軽くとろみがつくまで加熱して絡める。※煮詰めるとしょっぱくなるので軽くでOK。器に盛り付けてソースをかけ、にんにくチップを散らす。粗挽き黒こしょう(お好みで)をかける。

    【ガッツリうまい!豚こまステーキ】ガーリックバター醤油味の工程3
  • 4

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    【ガッツリうまい!豚こまステーキ】ガーリックバター醤油味の工程4

ポイント

・豚肉は厚いと火が中まで通りにくいので、裏返したらヘラなどで押しながら焼くとよいです。 ・ソースは煮詰め過ぎるとしょっぱくなってしまうのでご注意ください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

スギヤマ ヒサエ
  • Artist

スギヤマ ヒサエ

料理家・フードコーディネーター・栄養士

  • 栄養士
  • 食品衛生管理者
  • 食品衛生監視員
  • フードコーディネーター
  • 食生活アドバイザー
  • 食育栄養コンサルタント
  • フードスペシャリスト