副菜
【レンジで4分！ささみと野菜のごま和え】栄養たっぷり♡
10分
- エネルギー195kcal
- 炭水化物8.7g
- 脂質9.8g
- たんぱく質20.5g
- 糖質6.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
＼レンジでぱぱっと！かんたん副菜🥢／ 彩りよし♡栄養たっぷり♡ ささみ、ほうれん草、にんじんで作る ごま和えです。 全ての食材をまとめてレンチンするので とっても楽ちん♪ 食べ応えもあっておすすめです(๑´ڡ`๑)
作り方
- 1
▷ほうれん草は3cm長さに切る。 ▷にんじんは細切りにする。
- 2
耐熱ボウルにささみを入れ、フォークで数カ所さす。塩、こしょう（分量外）をふって酒をかける。
- 3
ささみの上ににんじん、ほうれん草を順にのせてラップをふんわりかけてレンジ600wで4分加熱する。
- 4
ほうれん草とにんじんは水にさらして水気をよく絞る。ささみは粗熱を取って手でほぐし筋を取る。A 白すりごま大さじ2、めんつゆ（3倍濃縮）小さじ4、ごま油小さじ1/2と和えたら完成。
作ってみた！
くだもの大好き🧡2025/12/16 12:32
最近息子ちゃんがごま和えが好きということが分かったのでこちらのレシピを作ってみました♪ ささみも入って大満足💕 息子ちゃんに味見して貰ったら甘くないと文句を言うのでお砂糖小さじ1足したら「 もっと甘くして❗️」と言うので小さじ2にしたらやっぱり甘過ぎるですって( *｀ω´) おやつ食べてたから口の中が甘くなってたのかな？ 次回はお砂糖小さじ1と半分くらいにします🍀 でも美味しかったので食べてくれました💕 レンジで出来るのでバタバタの時に助かりました♪ スギヤマ ヒサエさん🌟レシピ参考にさせて頂きました🙇♀️今回も美味しいレシピありがとうございます😊💕🎄🏵️
3661362024/02/04 19:48
いつもレシピを参考にさせてもらっています。晩御飯のメニューに加えました。
ひまわり2024/02/04 18:58
ささみも柔らかく、栄養満点の胡麻和え 凄く美味しかったです。
