副菜

油揚げの納豆チリチーズ詰め焼き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スパイス香る、納豆とチーズの油揚げ詰め焼き。トースターで焼くだけなのでとても簡単にできますが、カリッ&ふわっな油揚げとチリパウダーのあとひく香りが食欲をそそります。

材料2人分

  • 油揚げ
    1枚
  • 納豆
    2パック(たれ付き)
  • チリパウダー
    少々
  • ピザ用チーズ
    大さじ1~2

作り方

  • 1

    納豆は粘りが出るまでよく混ぜ、たれも混ぜ入れる。 さらにチリパウダーも混ぜ入れておく。

  • 2

    半分に切った油揚げに 1 とピザ用チーズを詰め、つまようじで口を留める。

  • 3

    オーブントースターでカリッとなるまで焼けばできあがり。

ポイント

◆チリパウダーは、唐辛子、クミン、オレガノ、ガーリックなど数種類のスパイスが入った香り良いミックススパイスなので、これだけで味付けができます。

作ってみた!

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