主食

さつま揚げとズッキーニのカレー炊き込みごはん

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5
炊飯時間を除く
  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物75.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質72.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ジューシィなさつま揚げで作る、かんたんおいしいピラフ風炊き込みご飯。食欲をそそるカレーの香りに、さつま揚げの旨みを吸ったお米ととろけるズッキーニが格別のおいしさ。炊飯器まかせなのも嬉しいですね。

材料2人分(2~3人分)

  • 1合
  • さつま揚げ
    2枚(100g)
  • ズッキーニ
    1本
  • バター
    1片(10g)
  • パセリ
    適宜
  • A
    180cc弱
  • A
    白ワイン
    大さじ1/2
  • A
    顆粒コンソメ
    小さじ1/2
  • A
    カレー粉
    小さじ1/4
  • A
    少々

作り方

  • 1

    ズッキーニはヘタを取り、7mm厚さの輪切りにする。 さつま揚げは熱湯をまわしかけて水けを拭き、サイコロ状に切る。

    さつま揚げとズッキーニのカレー炊き込みごはんの工程1
  • 2

    研いだ米を炊飯釜に入れ、A 水180cc弱、白ワイン大さじ1/2、顆粒コンソメ小さじ1/2、カレー粉小さじ1/4、塩少々を加えて水分が1合の目盛りぴったりになるようにする。さつま揚げ、ズッキーニをのせて炊きあげる。

    さつま揚げとズッキーニのカレー炊き込みごはんの工程2
  • 3

    炊きあがったらバターを加えてざっと混ぜ、10分蒸らす。 彩りにみじん切りパセリを散らす。

    さつま揚げとズッキーニのカレー炊き込みごはんの工程3

ポイント

◆炊きあがってから少し蒸らすことで具材がご飯とよくなじみ、とてもおいしく仕上がります。

作ってみた!

  • やあや
    やあや

    2018/06/24 03:48

    お米は2合分ですか?

質問

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