主食

BLTホットサンド

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  • エネルギー480kcal
  • 炭水化物41.8g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質38.6g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ベーコン、レタス、トマトの間違いない組み合わせで作る、ホットサンド。 フライパンで簡単にできます。

材料1人分

  • 食パン(8枚切り)
    2枚
  • レタス
    1、2枚
  • ベーコン
    1枚
  • トマト
    輪切り2枚
  • バター(食パンに塗る用)
    適量
  • マヨネーズ
    適量
  • バター(焼く用)
    10g

作り方

  • 下準備
    レタスは洗って水けをきり、食べやすい大きさにちぎる。 ベーコンは焼いておく。長ければ半分にカットする。 トマトは1㎝幅の輪切りにする。2枚準備する。 食パンより一回り大きいアルミホイルと、水を半分くらいまで入れたやかんを用意する。

    BLTホットサンドの下準備
  • 1

    食パン2枚の片面にそれぞれバターを塗り、1枚のうえにレタス、マヨネーズ(適量)、トマト、ベーコンの順にのせる。もう1枚の食パンでサンドする。

    BLTホットサンドの工程1
  • 2

    フライパンにバターを5gほど入れて熱し、食パンをのせる。 アルミホイルをかぶせ、やかんを重石代わりにのせる。 弱火に落とし、5分そのまま加熱する。

    BLTホットサンドの工程2
  • 3

    5分たったら裏返す。その際、フライパンにバターを5gほど入れてから裏返すと反対側にもきれいな焼き目がつけられる。 同じようにアルミホイルと重石をのせて5分焼いたら、取り出して食べやすい大きさに切る。

    BLTホットサンドの工程3

ポイント

切り口がきれいになるよう、切る時はトマトの向きを確認してから切るといいと思います。

作ってみた!

質問

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