汁物

5分で完成☆アサリの豆乳味噌チャウダー

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物10.8g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質9.1g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アサリの出汁と豆乳&味噌のコクでカラダの中からホカホカになります!

材料2人分

  • アサリ
    80g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 小松菜
    2茎分
  • 無調整豆乳
    200ml
  • 味噌
    大さじ2
  • 50cc

作り方

  • 下準備
    アサリは10%の食塩水で1時間以上砂抜きして、よく洗う

  • 1

    小松菜は3cm幅に、玉ねぎは1cm角に切る

  • 2

    小鍋に水50ccと、アサリ、小松菜、玉ねぎを入れ、蓋をして弱めの中火で、玉ねぎが柔らかくなるまで、蒸す。

  • 3

    玉ねぎが柔らかくなる頃には、貝は全て開いているはずなので、 そこに豆乳と味噌を溶きながら入れて、火を強めの中火にして、 沸騰直前で火を止めて完成

ポイント

豆乳はあまり沸騰させると分離しちゃうかもしれません。

作ってみた!

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