副菜

ほうれん草と桜えびの簡単めんつゆ和え 作り置きレシピ

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※加熱時間を除く。
  • エネルギー25kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質0.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養価が高いので本当にお薦めのレシピです。ほうれん草のビタミンAや鉄分という栄養素に桜えびを加えることでカルシウムも加えることが出来ますから、アスリートの皆さんにもお薦め!味的には、上品な小料理屋さんの「お通し」にもなりそうな感じ。日本酒にもビールにもよく合いますよ!ほうれん草のお浸しや胡麻和えに飽きたら作ってみて下さいね♪

材料4人分(※小鉢料理4人分と解釈して下さい。)

  • ほうれん草 
    1束
  • 長ねぎ 
    1/4本
  • 桜えび 
    5g
  • めんつゆ 
    小さじ4

作り方

  • 1

    ほうれん草は、薄い塩水を沸騰させて軽く湯がき、すぐに冷水につけて色止めし、7㎝幅にカットしながらし水気を絞っていきます。

  • 2

    1をボールに入れて、桜えびと長ねぎを縦4等分に切ってからみじん切りにしたものを投入します。  

  • 3

    2にめんつゆを回しかけて全体を和えたら出来上がりです。  

ポイント

桜えびは、5g以上増やしてしまうと、桜えびの臭いが強く出てしまって、ちょっと味のバランスが悪くなると思うので、レシピ通り5gで抑えることをお薦めします。

作ってみた!

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