副菜

ねっとり美味しい!里芋の梅おかかめんつゆ和え

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物27.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質25.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

里芋をレンチンして、梅干しとおかかで和えただけの簡単副菜です。 ホクホクねっとりとした里芋にさっぱり梅風味がよく合います。 ささっと作れて、あと1品という時やおつまみにもピッタリな1品なのでよかったらお試ししてみてください。

材料2人分

  • 里芋
    4個(約250g)
  • 梅干し
    2個
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    かつお節
    3g
  • A
    白いりごま
    小さじ2

作り方

  • 1

    里芋は綺麗に洗い、耐熱容器に入れふんわりラップをかけて電子レンジ600wで6〜7分加熱する。 (竹串がスッと通るくらいまで)

    ねっとり美味しい!里芋の梅おかかめんつゆ和えの工程1
  • 2

    加熱している間に、梅干しの種を取り除き細かくたたく。

  • 3

    1の里芋はあたたかいうちに、皮を剥く。 (熱すぎて剥きづらい場合は、布巾やペーパータオルなどで包んで剥くと剥きやすいです)

    ねっとり美味しい!里芋の梅おかかめんつゆ和えの工程3
  • 4

    皮を剥いた里芋は粗めに潰し、2とA めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1、かつお節3g、白いりごま小さじ2を加えて混ぜ合わせる。

    ねっとり美味しい!里芋の梅おかかめんつゆ和えの工程4
  • 5

    器に盛り、追いかつお節や白いりごまをふりかけても◎ 今回使用しためんつゆ、かつお節はヤマキさんのものです。

    ねっとり美味しい!里芋の梅おかかめんつゆ和えの工程5

ポイント

●梅干しの大きさや塩分量によって、めんつゆ量は調節してください。 ●今回使用しためんつゆ、かつお節は、ヤマキさんのめんつゆ2倍濃縮、便利な花かつおです。 ●お好みのでマヨネーズをたすとサラダ風にもなります。

作ってみた!

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