主菜

【豚しゃぶとトマトのめんつゆマリネ】さっぱりおいしい!

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味をなじませる時間は除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

めんつゆベースのマリネ液に豚しゃぶと野菜を浸したご飯にも合うさっぱりおかずです。 野菜もほどよくしんなりしてたっぷり食べられますし、その日の気分で色々野菜もアレンジして楽しめます。 冷蔵庫で冷やし味をなじませてから召し上がってみてくださいね!

材料2人分

  • 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)
    200g
  • トマト
    1個(150g)
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • 水菜
    50g
  • A
    めんつゆ 2倍濃縮
    大さじ4
  • A
    大さじ2
  • A
    オリーブオイル・レモン汁・砂糖
    各大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    粗挽き黒こしょう
    適量

作り方

  • 1

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、酒大さじ1(分量外)を加えて豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)を色が変わるまで茹で、ざるにあげ粗熱をとる

    【豚しゃぶとトマトのめんつゆマリネ】さっぱりおいしい!の工程1
  • 2

    トマトはひと口大に切る。玉ねぎは薄切り、水菜は3〜4㎝長さに切り、水にさっとさらし水気をきる。

    【豚しゃぶとトマトのめんつゆマリネ】さっぱりおいしい!の工程2
  • 3

    ボウルにA めんつゆ 2倍濃縮大さじ4、酢大さじ2、オリーブオイル・レモン汁・砂糖各大さじ1、醤油小さじ1、粗挽き黒こしょう適量を入れてしっかり混ぜ合わせる。

    【豚しゃぶとトマトのめんつゆマリネ】さっぱりおいしい!の工程3
  • 4

    3に1、2を加え、全体が混ざるように和え、冷蔵庫で30分以上なじませる。

    【豚しゃぶとトマトのめんつゆマリネ】さっぱりおいしい!の工程4
  • 5

    再度さっくり全体を混ぜ、器に盛る。

    【豚しゃぶとトマトのめんつゆマリネ】さっぱりおいしい!の工程5
  • 6

    そうめんのトッピングにもおすすめです

    【豚しゃぶとトマトのめんつゆマリネ】さっぱりおいしい!の工程6

ポイント

●野菜はその他、きゅうり、オクラ、ブロッコリー、三つ葉、大葉、貝割れ菜、にんじんなどお好みのものを合わせてみてください。 ●冷蔵庫で冷やしていただくとより美味しいです。また時間があれば途中で上下を返し混ぜていただくと味ムラがなく全体にしっかりなじみます。 ●そうめんのトッピングにもおすすめです。

作ってみた!

  • ゆみ
    ゆみ

    2024/08/09 19:26

    お肉でボリュームもあり、水菜のシャキシャキ食感も良い、美味しいマリネが出来ました😊🎶 麺つゆベースのマリネ液で、レモン汁が香りと爽やかさを…さっぱりとした味わいでした✨ 上の写真は、小鉢で小松菜とえのきの中華風の和え物。醤油・お酢がベースで、中華風なポイントは、ゴマ油と辣油😁お酒のアテです🍻
    ゆみの作ってみた!投稿(【豚しゃぶとトマトのめんつゆマリネ】さっぱりおいしい!)

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