火を使わない! やる気ゼロでもできる!
炊飯器におまかせのキンパ風炊き込みごはん。
肉と野菜がとれるから、夏休みランチなどにもおすすめです。

＼火を使わない! ／キンパ風炊き込みごはん

野菜ひとつで作る副菜おかず。
レンチン、5分で作れるお手軽さもうれしい。
「黒酢」「花椒」はお家にないかもしれませんが、買って後悔しないおいしさを保証します。

＼レンチン! 5分でできる ／ よだれなす

【キンパ風炊き込みごはん】献立

濃厚なのにヘルシーの秘密……それは「アーモンドミルク」!
エネルギーがコップ1杯 39kcal
(牛乳 128kcal、豆乳 92kcal）
アーモンドだから濃厚なのに、ヘルシーなので
ダイエット中も安心して濃厚なレシピが楽しめます。

レンチンで作れるレシピだから、忙しい時・暑い夏にもぴったりです。

【混ぜるだけかんたん! レンジで作る】濃厚肉みそ担々うどん

野菜ひとつで作るおかず。
あれこれ食材を増やさないから、食品ロスも減らすことができます。
チンゲン菜でかんたんにできる副菜レシピ。
中華おかずのお供にどうぞ。

チンゲン菜のかにあんかけ_とろうま♪ カニカマで節約副菜

【濃厚肉みそ坦々うどん】献立

余ったごはんの活用レシピとしても人気の「チャーハン」。
家で作るとお店で食べるようなパラパラにはなかなか近づけません。

冷やごはんで作る方がいい……という都市伝説もありますが
それって本当?
お家のコンロでもできるパラパラ炒飯のコツをまとめました。

お家コンロでできる! パラっとレタスチャーハン(料理のコツ)

副菜にあと1品ほしい時に簡単に作れるおかず。
「野菜1種類でつくる」と考えると、無駄もなく簡単に作れます。
「長芋のわさび漬け」はお酒のおつまみにもぴったり。
お子さんにはわさび抜きで作ってあげてくださいね。

長芋のわさび漬け_材料3つ! 簡単漬けるだけ★箸が止まらない

【パラっとレタスチャーハン】献立

ワンパンで作れる旬のなすをたっぷり使ったボロネーゼパスタ。
なすが色よくヘルシーに仕上げるコツは……?

＼ワンパンでかんたん! ／なすのボロネーゼパスタ

コスパもよく、家族が大好きなじゃが芋。
揚げて塩を振るだけのフライドポテトも美味しいけれど、ちょっと味付けするとやみつきになって無限に食べれちゃう中毒ポテトに変身します。
じゃが芋は、ビタミンCも食物繊維も豊富だから…ポジティブに食べよう♪

やみつき! GBSポテト (無限じゃがいも)

【なすのボロネーゼパスタ】献立

■炊き込みチキンライスにすると野菜が柔らかくなりすぎる
■炊いたごはんにケチャップを混ぜて炒めると油を多く使うのでカロリーがちょっと気になる
■チキンライスを炒める時にケチャップのムラができる
■2合のごはんを炒め合わせるのは面倒。
■失敗しないトロトロたまごを作りたい
このお悩みを解消したオムライスを考えました♪


べちゃっとしないオムライス_4人分ならコレ!楽ちん&ヘルシー

とうもろこしが旬の季節。
茹でたとうもろこしをお料理に使うとき……実を外すのが面倒ではないですか？
包丁で縦に切り落としても、実が芯に残ってもったいないですよね。
かぶりついて食べるときも、歯と歯の間にとうもろこしの皮や実が挟まって嫌な思いしますよね？

もっと快適にとうもろこしを楽しみたい！と思って茹でるときにひと工夫しました。

【食べやすい! 調理しやすい! 】とうもろこしのゆで方

【べちゃっとしないオムライス】献立

鶏もも肉

玉ねぎ

にんじん

ピーマン

ケチャップ

ブラックペッパー

オリーブオイル

たまご

ピザ用チーズ

塩・こしょう

刻みパセリ

とうもろこし

長芋

白だし

わさび

チンゲン菜

かにかま

ごま油

鶏ガラスープの素(顆粒)

水溶き片栗粉

じゃが芋

にんにく(すりおろし)

砂糖

しょうゆ

黒こしょう

サラダ油

なす

にんにく・しょうが(すりおろし)

砂糖・しょうゆ

黒酢

花椒(粉)・ラー油

白ごま

麦ごはん

長ねぎ

ハム

こしょう

しょうゆ・オイスターソース

冷凍うどん

豚ひき肉

きゅうり

砂糖・酒

みそ

白すりごま

めんつゆ(2倍濃縮)

アーモンドミルク

ラー油

牛薄切り肉

酒・しょうゆ・コチュジャン

たくあん

鶏がらスープの素(顆粒)

韓国のり

スパゲッティ

牛ひき肉

にんにく(みじん切り)

トマト缶

コンソメ

粉チーズ