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トマトとえのきのかき玉味噌汁

10

2013.12.10

分類

調理時間: 10分

ID112132

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

ふわふわたまごに甘酸っぱいトマトがアクセントのお味噌汁です。
これ1杯でたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養価もばっちり!

アイデア料理 みそ汁 トマト ヘルシー 野菜のおかず 時短 子供

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材料(2人分)
ミニトマト 6個
えのき 1/2パック(50g)
たまご 1個
だし汁 300cc
味噌 小さじ2
作り方
Point!
たまごは完全に固まる前に火を止めることがふわふわに仕上げるコツです。 トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が、 えのきに含まれる食物繊維はおなかの調子を整える働きがあります。
  1. ミニトマトを半分に切る。えのきは石づきを取り、手でほぐす。
    たまごはボウルに割って溶いておく。
  2. 鍋にだし汁とえのきを入れて火にかける。
    えのきが柔らかくなったら味噌を溶き入れる。
  3. たまごを流し入れ、さらにミニトマトも入れる。
    たまごが半熟になったら火をとめる。
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