副菜

赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)

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15
下準備5分
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物13.0g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

低カロリーのこんにゃくに、こっくり味噌をつけて食べ応えアップ。

材料4人分

  • こんにゃく
    2枚(600g)
  • だし汁
    400cc
  • A
    赤味噌
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ1.5
  • A
    みりん
    大さじ1.5
  • 炒りごま(あれば)
    適量

作り方

  • 下準備
    下準備[1] こんにゃくは両面に格子状の切れ目を入れ、1枚を4等分に切る。

    赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の下準備
  • 1

    下準備[2] さっと茹でてあく抜きをする。

    赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の工程1
  • 2

    下準備[3] ざるにあけて串をさす。

    赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の工程2
  • 3

    鍋にだし汁とこんにゃくをいれ、弱火で10分ほど煮る。

    赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の工程3
  • 4

    A 赤味噌大さじ3、砂糖大さじ1、酒大さじ1.5、みりん大さじ1.5をよく混ぜ合わせて小鍋にいれ、混ぜながら、弱火で1~2分ほど煮詰めて味噌だれを作る。

    赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の工程4
  • 5

    器に(3)を盛り付け、(4)をかけて炒りごまをちらす。

    赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の工程5

ポイント

こんにゃく以外に、大根などで作っても。 味噌を作りおきしておけばすぐにできるので便利です。 (スタイリング・撮影:小坂桂)G7

作ってみた!

質問

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