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    副菜

    赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)

    • 投稿日2017/10/04

    • 更新日2017/10/04

    • 調理時間15(下準備5分)

    低カロリーのこんにゃくに、こっくり味噌をつけて食べ応えアップ。

    材料4人分

    • こんにゃく
      2枚(600g)
    • だし汁
      400cc
    • A
      赤味噌
      大さじ3
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      大さじ1.5
    • A
      みりん
      大さじ1.5
    • 炒りごま(あれば)
      適量

    作り方

    ポイント

    こんにゃく以外に、大根などで作っても。 味噌を作りおきしておけばすぐにできるので便利です。 (スタイリング・撮影:小坂桂)G7

    • 下準備[1] こんにゃくは両面に格子状の切れ目を入れ、1枚を4等分に切る。

      赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の下準備
    • 1

      下準備[2] さっと茹でてあく抜きをする。

      赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の工程1
    • 2

      下準備[3] ざるにあけて串をさす。

      赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の工程2
    • 3

      鍋にだし汁とこんにゃくをいれ、弱火で10分ほど煮る。

      赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の工程3
    • 4

      A 赤味噌大さじ3、砂糖大さじ1、酒大さじ1.5、みりん大さじ1.5をよく混ぜ合わせて小鍋にいれ、混ぜながら、弱火で1~2分ほど煮詰めて味噌だれを作る。

      赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の工程4
    • 5

      器に(3)を盛り付け、(4)をかけて炒りごまをちらす。

      赤味噌の味噌田楽(こんにゃく)の工程5
    レシピID

    128379

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    柴田真希
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    柴田真希

    • 管理栄養士

    \今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■第1・3金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発・プロデュースなどを行っている。

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