副菜

\ごはんがススム! /小松菜と厚揚げのオイマヨ炒め

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物6.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

油を使わずにマヨネーズで炒めるオイマヨ炒め。 マヨネーズが香ばしく、まろやかに仕上がります。 厚揚げを入れればボリューム満点なので、魚メニューの時などにおすすめの副菜です。

材料4人分(3~4人分)

  • 小松菜
    1袋
  • 厚揚げ
    1枚(200g)
  • マヨネーズ
    大さじ1・1/2
  • オイスターソース
    大さじ1・1/2
  • 黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 1

    小松菜をざく切りにする。 厚揚げ半分の幅に切ってから、薄切りにする。

    \ごはんがススム! /小松菜と厚揚げのオイマヨ炒めの工程1
  • 2

    フライパンにマヨネーズを入れて中火にかけ、厚揚げ、小松菜の芯の部分を入れて炒める。

    \ごはんがススム! /小松菜と厚揚げのオイマヨ炒めの工程2
  • 3

    小松菜の葉も入れて全体に火が通ってきたら、オイスターソース、黒こしょうを加えて味を調える

    \ごはんがススム! /小松菜と厚揚げのオイマヨ炒めの工程3

ポイント

■小松菜以外に、チンゲン菜やほうれん草でも◎ お好みの青菜で作ってください。 (スタイリング・撮影:大原美穂)

作ってみた!

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