＼やる気10％でもできる／レンチン! 食べたらオムライス

材料1人分

• A
  ごはん
  150g
• A
  たまご
  2個
• A
  玉ねぎ
  1/4個(50g)
• A
  コーン
  30g
• A
  ピザ用チーズ
  20g
• A
  水
  50ml
• A
  コンソメ
  小さじ1
• A
  塩・こしょう
  少々
• ケチャップ
  適量

作り方

• 1

  玉ねぎを粗みじん切りにする。

• 2

  耐熱容器にA ごはん150g、たまご2個、玉ねぎ1/4個(50g)、コーン30g、ピザ用チーズ20g、水50ml、コンソメ小さじ1、塩・こしょう少々を入れて混ぜ合わせる。

• 3

  ふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで2分加熱する。

• 4

  かき混ぜて、ふたたびラップをかけさらに2分加熱する。

• 5

  ケチャップをかけていただく。

ポイント

■ごはんの量は100～200gなど、食欲に応じて調整してください。 ■ソーセージやベーコン、きのこやピーマンなどを入れてアレンジしてください◎ (スタイリング：白井千尋、撮影：大原美穂）

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