主食
＼やる気10％でもできる／レンチン! 食べたらオムライス
投稿日2024/05/11
更新日2024/05/11
調理時間10分
仕事帰りや、在宅時のランチなど、やるき10％の時でもできる! レンジで作る食べたらオムライスです。
材料1人分
- Aごはん150g
- Aたまご2個
- A玉ねぎ1/4個(50g)
- Aコーン30g
- Aピザ用チーズ20g
- A水50ml
- Aコンソメ小さじ1
- A塩・こしょう少々
- ケチャップ適量
作り方
ポイント
■ごはんの量は100～200gなど、食欲に応じて調整してください。 ■ソーセージやベーコン、きのこやピーマンなどを入れてアレンジしてください◎ (スタイリング：白井千尋、撮影：大原美穂）
- 1
玉ねぎを粗みじん切りにする。
- 2
耐熱容器にA ごはん150g、たまご2個、玉ねぎ1/4個(50g)、コーン30g、ピザ用チーズ20g、水50ml、コンソメ小さじ1、塩・こしょう少々を入れて混ぜ合わせる。
- 3
ふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで2分加熱する。
- 4
かき混ぜて、ふたたびラップをかけさらに2分加熱する。
- 5
ケチャップをかけていただく。
レシピID
482816
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柴田真希
- 管理栄養士
＼今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■第1・3金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発・プロデュースなどを行っている。