主食

冷やし納豆トマトそうめん(ひやむぎでも!)

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20
  • エネルギー395kcal
  • 炭水化物61.5g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質58.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

一皿で満足できるそうめん(ひやむぎ)レシピです。 ごま油とレモン汁の風味でさっぱり召し上がれます。

材料2人分

  • そうめん(またはひやむぎ)
    200g
  • トマト
    1個
  • 納豆
    1パック
  • 大葉
    4枚
  • A
    めんつゆ
    200ml(市販のめんつゆを水でかけつゆの割合で希釈さる)
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • 白ごま
    適量

作り方

  • 下準備
    ・そうめん(またはひやむぎ)は袋に記載されてある時間通り茹でたら冷水でしめる。ザルに上げて水気をしっかり切っておく。 ・A めんつゆ200ml、ごま油小さじ2、レモン汁小さじ2は合わせて冷蔵庫で冷やしておく。

  • 1

    トマトはヘタを取り除き1cm角のザク切りにする。

  • 2

    大葉は硬い茎を切り落とし、重ねて手前からくるくる巻く。包丁を持っていない手で抑えたら細く千切りにする。

  • 3

    盛り付けをする。 お皿にそうめん(ひやむぎ)を盛ったらその上に角切りしたトマト、千切りした大葉、納豆を盛り付ける。 最後に混ぜておいたA めんつゆ200ml、ごま油小さじ2、レモン汁小さじ2を上からかけて白ごまをかける。

ポイント

・酸っぱい味が苦手な方はレモン汁を省く ・タレは冷蔵庫で冷やしておく

作ってみた!

質問

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