簡単ツナとさつまいものおやき♪冷凍OK!こどもの弁当おやつに

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2020.11.11

分類副菜

調理時間: 20分(さつまいもの浸水時間は除く)

ID 401139

nami

管理栄養士*からだに優しい簡単レシピ

さつまいもとツナで作る簡単おやきです♪

焼き立ては外サク、中ホクホク♪

一口サイズのさつまいものおやきはお弁当にもおすすめです!

冷凍保存可能です♪

卵なし、乳製品なし、マヨネーズなし、バターなし!

こどものおやつにも⸝⋆

少ない材料でとても簡単に作ることができます♪

    材料4人分
    さつまいも 200g(皮を除いて)
    大さじ2
    ツナ 80g
    片栗粉 大さじ2
    ひとつまみ
    植物油 小さじ1(オリーブオイルなどお好みのもの)
    作り方
    Point!
    ●さつまいもによって水分量が異なります!
    片栗粉をいれ混ぜ、かたい場合水を少し追加してください。
    1. さつまいもは皮をむき一口大に切り、水に10分程度さらす。
    2. 耐熱容器へさつまいも、水をいれラップをし、600Wの電子レンジで約5分加熱する。
      柔らかくなったらフォークなどで潰す。
    3. ②へ片栗粉、ツナ、塩をいれ、混ぜる。
    4. ③をお好みの大きさに丸める。
    5. フライパンへ植物油を引き、④を並べる。
    6. 両面焼き色がつくまで焼く。
    9 210
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