副菜
簡単ツナとさつまいものおやき♪冷凍OK!こどもの弁当おやつに
投稿日2020/11/11
更新日2020/11/11
調理時間20分(さつまいもの浸水時間は除く)
さつまいもとツナで作る簡単おやきです♪ 焼き立ては外サク、中ホクホク♪ 一口サイズのさつまいものおやきはお弁当にもおすすめです！ 冷凍保存可能です♪ 卵なし、乳製品なし、マヨネーズなし、バターなし！ こどものおやつにも⸝⋆ 少ない材料でとても簡単に作ることができます♪
材料4人分
- さつまいも200g（皮を除いて）
- 水大さじ2
- ツナ80g
- 片栗粉大さじ2
- 塩ひとつまみ
- 植物油小さじ1(オリーブオイルなどお好みのもの)
作り方
ポイント
●さつまいもによって水分量が異なります！ 片栗粉をいれ混ぜ、かたい場合水を少し追加してください。
- 1
さつまいもは皮をむき一口大に切り、水に10分程度さらす。
- 2
耐熱容器へさつまいも、水をいれラップをし、600Wの電子レンジで約5分加熱する。 柔らかくなったらフォークなどで潰す。
- 3
②へ片栗粉、ツナ、塩をいれ、混ぜる。
- 4
③をお好みの大きさに丸める。
- 5
フライパンへ植物油を引き、④を並べる。
- 6
両面焼き色がつくまで焼く。
レシピID
401139
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辻本なみ
管理栄養士・料理家
- 管理栄養士
管理栄養士 辻本なみ ・米粉を使用した特定原材料7品目を使わないおやつとごはん(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したヘルシーレシピ ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 書籍『アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん』(KADOKAWA) 弟の食物アレルギーがきっかけで 「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました。 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪
