ノンオイル♪抹茶おから蒸しパン!電子レンジで簡単

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2021.04.14

分類デザート

調理時間: 5分

ID 410843

nami

管理栄養士*こどもやママに優しい簡単レシピ

おからパウダーでつくる
抹茶蒸しパンです!

小麦粉の代わりに、おからパウダーを使用。

油不使用です♪

おからは食物繊維が豊富。
また小麦粉に比べて糖質オフ食材です♪

    材料3人分
    1個
    豆乳 80ml(アーモンドミルクなどでも)
    おからパウダー 20g
    抹茶 小さじ1
    砂糖(お好みの甘味料) 大さじ2
    ベーキングパウダー 小さじ1
    作り方
    Point!
    加熱時、ラップの必要はありません。

    おから蒸しパンは約2倍の大きさに膨らみます。
    小さい容器ではふきこぼれる恐れがあるのでご注意ください。
    (容器の目安 400ml以上のもの)
    1. ボウルに卵を割り入れ溶きほぐす。
    2. ①に豆乳、抹茶、おからパウダー、砂糖(お好みの甘味料)、ベーキングパウダーをいれ混ぜる。
    3. 電子レンジ対応の容器に②をいれ、600Wの電子レンジで4分30秒加熱する。

      表面が乾いていたら出来上がりです。
      加熱時間はご家庭の電子レンジに合わせて調節してください。
    3 90
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