副菜

和風チリソースで。豆腐とえびのサラダ

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豆腐の水切り時間は含みません
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

えびと豆腐の紅白のコントラストが楽しめるヘルシーなサラダです。ドレッシングは、風味豊かなスイートチリソースと和の調味料白だしの組み合わせ。ノンオイルでも満足感はバッチリです。 かいわれ大根のシャキシャキした食感がよいアクセントになっています。

材料2人分

  • 豆腐
    1/2丁
  • えび
    6尾
  • かいわれ大根
    1パック
  • A
    スイートチリソース
    大さじ2
  • A
    白だし
    大さじ2
  • 少々

作り方

  • 下準備
    豆腐は8等分にして塩をふり、キッチンペーパーで水切りをしておく。

    和風チリソースで。豆腐とえびのサラダの下準備
  • 1

    えびは殻をむき、背を開いて背ワタを取る。

    和風チリソースで。豆腐とえびのサラダの工程1
  • 2

    きれいに水洗いして、塩ゆでにする。

    和風チリソースで。豆腐とえびのサラダの工程2
  • 3

    かいわれ大根は食べやすい大きさに切る。 A スイートチリソース大さじ2、白だし大さじ2をよく混ぜて和風チリソースを作る。

    和風チリソースで。豆腐とえびのサラダの工程3
  • 4

    かいわれ大根の半量を皿に敷く。豆腐とえびを盛り付け、残りのかいわれ大根を散らして、和風チリソースを回しかける。

    和風チリソースで。豆腐とえびのサラダの工程4

ポイント

豆腐のみずみずしさを味わいたい方は水切り時間を短めに、もっちり食感を楽しみたい方は長めにしてください。

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