主食

抱えて食べたい*豚の生姜焼き丼

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  • エネルギー687kcal
  • 炭水化物46.8g
  • 脂質44.2g
  • たんぱく質20.8g
  • 糖質44.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夫が発狂して喜ぶ(笑)生姜焼き丼です。はらぺこさんにオススメのパパッと作れる楽ちんメニューです♪ これに野菜たっぷりの味噌汁をつければ栄養満点!ぜひお試しください。 ○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○生姜には鎮痛作用・血液サラサラ効果・血行促進作用・殺菌作用・健胃・整腸作用などが期待できます。

材料2人分

  • ごはん
    適量
  • 豚バラ薄切り肉
    300g
  • 玉ねぎ
    1個(200g)
  • 生姜
    1片
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    黒砂糖
    小さじ2(砂糖でもOK)
  • 小ねぎ
    適量
  • オリーブオイル
    小さじ1(サラダ油でもOK)

作り方

  • 下準備
    生姜はすり下ろすA しょうゆ大さじ2、酒大さじ2、みりん大さじ2、黒砂糖小さじ2は合わせておく。

  • 1

    玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。豚バラ薄切り肉は長さを3〜4等分に切る。

    抱えて食べたい*豚の生姜焼き丼の工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、玉ねぎを炒める。

    抱えて食べたい*豚の生姜焼き丼の工程2
  • 3

    玉ねぎがしんなりしてきたら弱火にかえて、豚肉を加え、肉の色が変わるまで炒める。

    抱えて食べたい*豚の生姜焼き丼の工程3
  • 4

    Aを回し入れ、全体に馴染ませる。

    抱えて食べたい*豚の生姜焼き丼の工程4
  • 5

    たれの量が半分くらいになったらすり下ろした生姜を加えて馴染ませる。

    抱えて食べたい*豚の生姜焼き丼の工程5
  • 6

    器にごはんを好きなだけ盛り付け、その上に5をたれごとのせる。お好みで小ねぎを散らす。

    抱えて食べたい*豚の生姜焼き丼の工程6

ポイント

*最後に生姜を加えることで香りが引き立ちます。 *豚こま、豚ロースでも代用可能です。

作ってみた!

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