副菜

もやしと大葉とカニカマのわさび醤油和え

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パパッと作れてさっぱりと食べられる簡単おかずです。あと一品欲しい時に火を使わずに作れるので、我が家では頻繁に食卓に登場します♪ ○もやしはビタミンや鉄など多くの栄養素を含み、疲労回復の作用や高血圧予防の効果があります。また便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病を予防・改善する働きがあります。風邪の予防にも。 ○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。

材料2人分

  • もやし
    1袋(200g)
  • カニカマ
    80g
  • 大葉
    5枚
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    わさび(チューブ)
    小さじ1/2
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 1

    もやしは洗って水けを切り、耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをして電子レンジ600wで2分30秒加熱し、ざるに上げて水けを切る。

    もやしと大葉とカニカマのわさび醤油和えの工程1
  • 2

    カニカマは細くさく。大葉は千切りにする。A しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ1、わさび(チューブ)小さじ1/2は合わせておく。

    もやしと大葉とカニカマのわさび醤油和えの工程2
  • 3

    ボウルに1、2を入れてよく和える

    もやしと大葉とカニカマのわさび醤油和えの工程3
  • 4

    器に盛り、白いりごまを振りかける。

    もやしと大葉とカニカマのわさび醤油和えの工程4

ポイント

*加熱後のもやしは水にさらさないでください。ざるに上げて水切りするだけでOK。(水っぽくなってしまうため) *わさびの量はお好みで調整してください。

作ってみた!

質問

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