副菜
大葉入り明太しらたき【調味料なし・低糖質・お弁当】
投稿日2022/09/20
更新日2022/09/20
調理時間5分
お弁当や副菜の1品に。 調味料を使わずに作れる、簡単おかずです。 糖質制限、ダイエット中の方にオススメです。
材料4人分
- 白滝1袋(200g)
- ごま油大さじ1/2
- 明太子30g
- 大葉4〜5枚
作り方
ポイント
白滝は、しっかりと水を切り、水分がなくなるまでしっかり炒めるのがポイントです。
- 準
・白滝は、ザルにあげてよく水を切っておく。 ・明太子は、皮から外しておく。 ・大葉は、粗みじん切りにしておく。
- 1
フライパンを中火にかける。 温まったら、白滝を入れてから炒りする。
- 2
水分が飛んだら、ごま油と明太子を加え、明太子をほぐしながら炒め、火を止める。
- 3
お皿に盛り付けて、大葉を散らす。
レシピID
444761
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きゃらきゃら
カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ
食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく！ 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。