副菜

コクうま♩《ピーマンとちくわのきんぴら》

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10
  • 総費用100円
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物16.7g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピーマンと人参の食べやすいきんぴらに、 ちくわも加えてたんぱく質もとれる副菜です。 ちくわの旨みがジュワッとおいしい、 お弁当にもおすすめのおかずです◎

材料2人分

  • ピーマン
    2個
  • 人参
    1/2本(70g)
  • ちくわ
    3本
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • 白いりごま
    小さじ1

作り方

  • 1

    ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種、ワタをとり細切りにする。人参は皮をむいて千切りに、ちくわはななめ薄切りにする。

    コクうま♩《ピーマンとちくわのきんぴら》の工程1
  • 2

    フライパンにごま油を熱し、ピーマン、人参、ちくわを加えて炒める。しんなりしてきたらA しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、砂糖大さじ1を加えてさらに炒め、仕上げに白いりごまをふる。

    コクうま♩《ピーマンとちくわのきんぴら》の工程2

ポイント

・フライパンは、24cmのものを使用しました。 ・甘めの味付けになっているので、  調味料はお好みで調整して下さい。

作ってみた!

  • 579335
    579335

    2024/03/10 09:39

    ちくわの代わりに丸天、大根の皮をプラスして作りました。お弁当のおかずに使いたいと思います。参考にさせていただき、ありがとうございました🙇
    579335の作ってみた!投稿(コクうま♩《ピーマンとちくわのきんぴら》)

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