- 2023/04/13
- 献立
- 4日分
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節約中でもガッツリ食べたい！2人暮らし楽ちん3品献立
食費は節約したいけどガッツリ食べたい！そんな願いをかなえるがっつり献立です(*^-^*) 鶏むね肉やささみ、厚揚げや豆腐を使った節約レシピでも味付け次第で質素にならずご飯がススムおかずになります♪ 忙しい人のために主菜、副菜、汁物の3品でで作る簡単献立にしています。 ぜひご覧ください！
1日目
豆腐でかさ増し！ふんわり豆腐つくね献立
節約の定番！豆腐でボリュームナップおかず♪鶏ひき肉と豆腐を使ったヘルシーめなおかずが主菜なので副菜、汁物は味濃いめに(*^-^*)
2日目
チーズと大葉でガッツリ！鶏むね肉の大葉チーズ焼き献立
節約食材鶏むね肉を使った献立レシピ(*^-^*)チーズと大葉を使うことでリッチな味わいに♪ 切って揉みこんだら焼くだけなので簡単に作れるうえに鶏むね肉もしっとりと仕上がります！
3日目
カレー粉で食欲アップ！ささみのスパイシー唐揚げ献立
カレー味で食欲、ガッツリ感アップ！ささみのスパイシー唐揚げ♪ 節約のポイントとして少ない食材でおかずを作ることも重要です！主菜は食材1つ、副菜は2つ。それでもご飯がススム病みつきなおかずが作れちゃいます(*^-^*)
4日目
ガッツリ飯といえば丼！スタミナ味噌豚丼献立
ガッツリ飯といえばご飯もの！丼もの！味付けも味噌とこってりにしました♪ 副菜もチーズやマヨネーズを使ったレシピで厚揚げを使って満足感のある副菜なのでスープはあっさりめに(*^-^*)
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Natsu
料理家
１９９７年生まれ。和歌山→東京 食費月３万円で毎日のご飯を作っています。 彼氏と同棲を始めたての時の食卓はメインのおかずとお味噌汁とご飯だけ。 使いきれず傷ませてしまって食材を捨ててしまうこともしばしば。 私の日々の料理はこのままでいいのか！毎日料理に触れるならこだわりと自信を持つべきではないのか！と一喝。 それからは食材を無駄にせず無理なく続けられる一汁三菜の献立を試行錯誤。 スーパーで簡単に手に入る食材と調味料を使って、誰でも作れる簡単・節約・時短レシピを皆さんにお届けできたらなと思います。