主菜

かぶとブロッコリーの冬野菜グラタン【ワンパンで簡単】

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15分
  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物18.6g
  • 脂質28.2g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かぶ、ブロッコリー、ほうれん草を使った 冬野菜たっぷりのグラタンレシピ(*^-^*) 食材を切って炒めたら後は フライパン1つで調理開始♪ 調味料も塩こしょうとコンソメだけなので とっても簡単です!

材料2人分

  • 鶏もも肉
    1枚(150g~200g)
  • かぶ
    1個(100g)
  • ブロッコリー
    1/3株(100g)
  • ほうれん草
    1/2株
  • バター
    20g
  • 薄力粉
    大さじ2
  • A
    牛乳
    300ml
  • A
    顆粒コンソメ
    小さじ1
  • A
    塩こしょう
    適量
  • ピザ用チーズ
    適量
  • 塩こしょう
    適量

作り方

  • 1

    かぶは皮を剥いて3mm幅に半月切りにする。 ブロッコリーは小房に分ける。 ほうれん草は5cm幅に切る。

    かぶとブロッコリーの冬野菜グラタン【ワンパンで簡単】の工程1
  • 2

    鶏もも肉は一口サイズに切り塩こしょうを揉みこむ。

    かぶとブロッコリーの冬野菜グラタン【ワンパンで簡単】の工程2
  • 3

    フライパンにバターを入れ中火で熱し鶏肉を炒める。 全体的に白っぽくなったらかぶを入れ2分ほど炒める。

    かぶとブロッコリーの冬野菜グラタン【ワンパンで簡単】の工程3
  • 4

    弱火にし薄力粉を入れ馴染ませる。 A 牛乳300ml、顆粒コンソメ小さじ1、塩こしょう適量、ブロッコリー、ほうれん草を入れる。

  • 5

    とろみが付いたら火を止めグラタン皿に入れピザ用チーズをかけオーブントースターで焼き目が付くまで焼く。

    かぶとブロッコリーの冬野菜グラタン【ワンパンで簡単】の工程5

ポイント

オーブントースターの焼き時間はチーズに焼き目が付いたらOK! お好みで調整してください♪

作ってみた!

  • 316699
    316699

    2025/11/12 20:36

    あっさり食べられて美味しかったです! 【個人用】ほうれん草→かぶの葉、➕酒粕

質問

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