主菜

厚揚げとキャベツのそぼろあんかけ【厚揚げで満足!節約レシピ】

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質12.7g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げで満足感◎! 簡単そぼろあんかけレシピ♪ 鶏ひき肉であっさりヘルシーですが 他のひき肉や豚バラ肉でガッツリ感をだしてもOK!

材料2人分

  • 鶏ひき肉
    100g
  • 厚揚げ
    2枚
  • キャベツ
    1/8個
  • A
    250ml
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖、顆粒だし
    各小さじ1
  • A
    しょうが
    チューブ3cm
  • ごま油
    小さじ2
  • 片栗粉
    小さじ2

作り方

  • 1

    キャベツは小さくざく切りにする。 厚揚げはキッチンペーパーで押さえて油抜きし5mm幅に切る。

    厚揚げとキャベツのそぼろあんかけ【厚揚げで満足!節約レシピ】の工程1
  • 2

    フライパンにごま油を中火で熱し鶏ひき肉を炒める。 火が通ったら1を加える。

    厚揚げとキャベツのそぼろあんかけ【厚揚げで満足!節約レシピ】の工程2
  • 3

    サッと炒めたらA 水250ml、醤油大さじ2、みりん大さじ1、砂糖、顆粒だし各小さじ1、しょうがチューブ3cmを加え2分ほど煮る。 倍量の水で溶いた片栗粉を加えとろみをつける

    厚揚げとキャベツのそぼろあんかけ【厚揚げで満足!節約レシピ】の工程3

ポイント

鶏ひき肉は豚でも可!

作ってみた!

質問

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