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    主食

    もち麦のゆで汁でトロミ♪ノンオイルドリア

    • 投稿日2018/01/22

    • 更新日2018/01/22

    • 調理時間30

    もち麦をゆでた汁を使ってトロミを出して、 オイル不使用なヘルシードリアにしました! ダイエット食にも腸活にもオススメ〜♪

    材料2人分

    • もち麦
      50g
    • 2カップ
    • 牛乳
      1カップ
    • コンソメ
      1個
    • ウインナー
      2〜3本
    • ブロッコリー
      1/2株
    • 小さじ1/4
    • こしょう
      少々
    • とろけるチーズ
      2つかみ

    作り方

    ポイント

    もち麦のクセが気になる方は、最初に1リットルのお湯で茹で始め、15分経ったらゆで汁を捨ててから牛乳を入れると臭みが気にならないかと思います。少しトロミはつきにくいので、出来上がって蓋をして蒸らしておくとリゾット状になっていいかと思います。

    • 1

      鍋に水2カップのお湯を沸かし、もち麦を入れて中火で15分茹でる。茹で汁が足りなくなりそうな場合は少しお湯を足してください

      もち麦のゆで汁でトロミ♪ノンオイルドリアの工程1
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      ブロッコリーは洗って小房に分け、水大さじ1をふりかけ、レンジ600wで2〜3分加熱する。

      もち麦のゆで汁でトロミ♪ノンオイルドリアの工程2
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      牛乳にコンソメを入れてレンジ600wで1分温めて溶かしてからブロッコリーと一緒に鍋に入れて全体によく混ぜ合わせる。

      もち麦のゆで汁でトロミ♪ノンオイルドリアの工程3
    • 4

      ウインナーも入れて、塩こしょうで味付けする。

      もち麦のゆで汁でトロミ♪ノンオイルドリアの工程4
    • 5

      耐熱皿に入れてとろけるチーズをふりかけ、オーブントースターで4〜5分焼いたら出来上がり。

      もち麦のゆで汁でトロミ♪ノンオイルドリアの工程5
    レシピID

    232774

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    料理家/料理ブロガー/調理師 ・家庭料理技能検定準一級 ・コムラード オブ チーズ ・ナチュラルビューティースタイリスト 美味しい!にこだわった作りやすいレシピを発信中 旬の食材を使ってひとひねり、アイデアを利かせたアレンジレシピを提案させていただいてます。 自身のブログ“ふじたかな のいつも美味しい!もの探し” では食材の栄養についてのコラムなども解説しています。 https://www.fujikana.com/ 《料理の得意分野》 海外留学の経験を生かしたワールドワイドなアレンジと ファッションデザイン学から学んだスタイリングフォト、 小料理屋を営む母から培った基本の和食も得意。 【クックパッドでの活動】  クックパッド主催の新作レシピコンテスト 2016「手作りスイーツ」受賞 2017「グッドペアリング賞」受賞  クックパッドニュースにレシピ掲載  クックパッドマガジンにレシピ掲載  クックパッド作者懇親会に参加 【レシピブログ】 数々のモニターでレシピを考案させて頂いています。 (ハウス食品のスパイスモニター、サントリーモルツ、理研食品、デルソーレ、ブルドックソース、他)  くらしのアンテナ サイト でのレシピ掲載 【Snapdish】 数々のモニターでレシピを考案、スナップ投稿させて頂いています。 (キユーピー、ヤマサ、UCC、他)  「紅茶の時間フォトコンテスト」で「UCC上島珈琲賞」を受賞 【"今日もワイン部"】 キュレーターをさせて頂いています。

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