主菜

春雨冷やし中華【ワンパン包丁いらず】

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20分
  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物34.8g
  • 脂質8.4g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質32.1g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春雨がつるりと喉ごし良く、 フライパン蒸しにした野菜と豚肉は うま味凝縮でふんわり美味しく食べられます! 残ったゆで汁はスープにも変換できて 無駄なく食べられるし、立派な献立になりますよ~😋 夏やすみのお昼ごはんにもぜひやってみてください!

材料2人分

  • 豚しゃぶ肉
    100g
  • もやし
    1袋
  • 春雨
    40g
  • 人参
    1/3本
  • きゅうり
    1/2本
  • A
    焼肉のたれ
    大さじ3
  • A
    レモン汁
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    ・もやしは洗って水切りしておく。

  • 1

    フライパンにもやし、を広げ、人参を千切りにして広げ、豚しゃぶ肉を広げて塩こしょうする。

  • 2

    酒、水(50㎖)を回しかけ、フタをして強めの中火で加熱する。

  • 3

    3~4分蒸して、豚肉と野菜に火が通ったら、ザルにあげて冷ましておく。

  • 4

    フライパンに水(2カップ)を足して、強火にかけて沸騰させ、春雨をゆで、ザルにあげて、氷水で冷やしてザルにあげる。 (この時、ゆで汁は捨てずにとっておく→スープにできます)

  • 5

    タレの調味料A 焼肉のたれ大さじ3、レモン汁大さじ1、砂糖小さじ1を混ぜ合わせる。

  • 6

    良く水気を切ってお皿にお盛り付け、きゅうりの千切りを上にのせ、タレをかけてお召し上がりください。

ポイント

*フライパンに残ったゆで汁に、 鶏ガラスープの素(小さじ1)、塩こしょう(少々)で味付けし、乾燥わかめ(大さじ1)卵を溶いて加えたら、 さらにもう一品! 簡単にスープになります。

作ってみた!

質問

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