副菜

【豚こまキャベツのカレー炒め】パパッと楽うまワンパン♩

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  • エネルギー130kcal
  • 炭水化物7.1g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質5.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚こまが野菜の蒸気で ふんわり食べやすい! フライパンにどんどん入れて ワンパン蒸し焼きだから誰でも失敗なし! 包丁まな板使わずに洗い物ほぼなし、 パパッとできて楽ちんです。

材料3人分

  • 豚こま切れ肉
    100g
  • しめじ
    1株
  • キャベツ
    150g
  • サラダ油
    大さじ1
  • 【下味】
  • A
    塩こしょう
    少々
  • A
    大さじ1
  • A
    おろし生姜、おろしニンニク
    各小さじ1/2
  • B
    コンソメ(顆粒タイプ)
    小さじ1/2
  • B
    カレー粉、ウスターソース
    各小さじ1

作り方

  • 1

    フライパンにサラダ油をなじませ、豚こま切れ肉を入れ、【下味A 塩こしょう少々、酒大さじ1、おろし生姜、おろしニンニク各小さじ1/2をふりかけてなじませる。

    【豚こまキャベツのカレー炒め】パパッと楽うまワンパン♩の工程1
  • 2

    豚肉の上にしめじの石突を機キッチンバサミでカットして、バラバラにして置く。 キャベツは一口台に切り込んで入れる。 (芯は取り除く)

    【豚こまキャベツのカレー炒め】パパッと楽うまワンパン♩の工程2
  • 3

    フタをして中火にかけ、4〜5分蒸し焼きにする。(豚肉としめじに焼き目がつくまで)

    【豚こまキャベツのカレー炒め】パパッと楽うまワンパン♩の工程3
  • 4

    全体を混ぜて炒めながら調味料B コンソメ(顆粒タイプ)小さじ1/2、カレー粉、ウスターソース各小さじ1を加えて味付けして出来上がり。

    【豚こまキャベツのカレー炒め】パパッと楽うまワンパン♩の工程4

ポイント

*このレシピはキッチンバサミを使えば、包丁まな板使わず作れるレシピです。 *3人分の副菜にしてもいいし、1人分のメインとしても食べられます。 *出来上がったらご飯を一緒に炒めて調味料を足して、カレー炒飯として食べても美味しいです!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら