【糖質オフ】ふんわりしっとりおからマフィン

30

2021.11.10

分類デザート

調理時間: 30分(下準備から焼き上がりまで。)

ID 425495

まなぱん

毎日食べたい優しいおやつ

ぐるぐる混ぜて焼くだけ!
バター、小麦粉不使用の
ダイエットマフィンです。
ココアパウダーと
バニラオイルのおかげで
おからの主張は少なめです◎
お砂糖、サラダ油、水分は
お好みの物をお使いください♪

マフィン オーブン おから ココア マフィン ダイエット おうちカフェ おからパウダー グルテンフリー ココアパウダー ヘルシーおやつ バター不使用 低糖質 混ぜるだけ 簡単 糖質オフ 糖質制限 タンパク質 カフェ風 高タンパク

    材料

    (高さ4cm×底5cmマフィンカップ5個分)
    A
    1個
    A
    砂糖(甜菜糖やラカントなど) 30g
    A
    サラダ油(太白胡麻油など) 20g
    A
    牛乳(豆乳やアーモンドミルクでも) 150g
    A
    バニラオイル 適量
    B
    おからパウダー 50g
    B
    アーモンドパウダー 20g
    B
    ココアパウダー 15g
    B
    ベーキングパウダー 5g

    作り方

    ポイント

    おからパウダーによって吸水率が違うので工程写真を参考に水分の増減をお願いします。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. ★オーブンを180度に予熱する。
    2. A

      卵 1個、砂糖(甜菜糖やラカントなど) 30g、サラダ油(太白胡麻油など) 20g、牛乳(豆乳やアーモンドミルクでも) 150g、バニラオイル 適量

      をボウルに入れよく混ぜ合わせる。
    3. B

      おからパウダー 50g、アーモンドパウダー 20g、ココアパウダー 15g、ベーキングパウダー 5g

      をふるい入れ(ザルなどで大丈夫です)よく混ぜ合わせ、生地をマフィンカップへ入れる。
    4. 180度に予熱したオーブンで20分焼く。竹串を刺して生地がついてこなければ焼き上がりです。
    1 34

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