副菜

【オクラの白和え】新感覚、とろんとおいしい

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  • エネルギー78kcal
  • 炭水化物5.1g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

山芋のようにとろんとしたオクラの白和え😃 絹ごし豆腐をとっても滑らかにしました♪ 冷やすと本当にするっといただけます! オクラは食物繊維が豊富なので美肌や便秘解消に良いです✨

材料2人分

  • オクラ
    8本
  • 絹ごし豆腐
    150g
  • A
    白だし
    小さじ2
  • A
    醤油、すりごま
    各小さじ1

作り方

  • 1

    絹ごし豆腐はペーパータオルで包んで5分おいて水切りする。

    【オクラの白和え】新感覚、とろんとおいしいの工程1
  • 2

    オクラは茎の先端を少し切り落とし、ガクを削り取って、塩小さじ1(分量外)を振りかけて板ずりする。

    【オクラの白和え】新感覚、とろんとおいしいの工程2
  • 3

    沸騰した湯にオクラを塩がついたまま入れて、1分ほど茹でたら、水に取ってざるに上げ、輪切りにする。

    【オクラの白和え】新感覚、とろんとおいしいの工程3
  • 4

    ボウルに絹ごし豆腐を入れて泡立て器で滑らかにしたらA 白だし小さじ2、醤油、すりごま各小さじ1を加えてさっと混ぜ、オクラを加えて混ぜ合わせる。

    【オクラの白和え】新感覚、とろんとおいしいの工程4

ポイント

※冷蔵庫で冷やすと味がなじんでおいしいです! ※オクラはレンジでもOK、板ずり後ラップをして500Wのレンジで1分20秒加熱してください。

作ってみた!

  • Tsuneaki Okada
    Tsuneaki Okada

    2024/07/30 08:11

    日本酒にピッタリのおつまみになりました! そして次の日はそうめんつゆに入れても楽しめました♪ とっても美味しかったです
    Tsuneaki Okadaの作ってみた!投稿(【オクラの白和え】新感覚、とろんとおいしい)
  • 小春(ぽかぽかびより)Artist
    小春(ぽかぽかびより)

    2024/07/23 06:44

    山芋と組み合わせるよりもずっと簡単なのに、想像の上をいくおいしさでした。バテ気味の胃腸に染み入るおいしさで体が喜んでいるのがわかる味でした。美味しいレシピをありがとうございます〜❤️
    小春(ぽかぽかびより)の作ってみた!投稿(【オクラの白和え】新感覚、とろんとおいしい)

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