副菜

オクラの天ぷら

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物24.3g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質22.1g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オクラがどんどん進む、大量消費レシピ。 シャキッとカリッと揚がったオクラは、中はしっとりで柔らか。 カレー粉の風味と塩気で、手が止まりません! 粉を無駄なく使えるように、最初にまぶした粉もバッター液に加えます。

材料2人分

  • オクラ
    8本
  • 米粉
    50g
  • 薄力粉
    30g
  • 30ml〜
  • お好みの揚げ油
    適量
  • 少々
  • カレー粉
    ひとつまみ

作り方

  • 1

    オクラはつまようじなどで5カ所くらい穴をあける。

  • 2

    ボウルに米粉を入れて1を加え、よく混ぜる。

  • 3

    オクラを別のボウルに入れ、2に薄力粉と水を加えて泡立て器などで混ぜる。米粉がたくさん残っていたら、同量程度の水を加える。

  • 4

    オクラを戻し入れ、全体にまぶす。

  • 5

    揚げ鍋にお好みの揚げ油を入れて180℃に熱し、4を入れて少し色づいたら裏返し、からりと揚げる。

  • 6

    塩とカレー粉をふる。

ポイント

・米粉・小麦粉、どちらかでも大丈夫です。米粉100%だとよりカリッと、小麦粉100%だとややしっとり仕上がります。 ・バッター液があまったら、自家製揚げ玉を作ると無駄なく使いきれます。

作ってみた!

質問

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