副菜

付け合わせに 白菜とコーンのコンソメ和え

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質2.0g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質5.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと一品欲しい時におすすめ! レンジで作れる、定番白菜のあっさりとした副菜はいかがでしょうか。コーンのやさしい甘味と白菜のあっさりとした味が、良い箸休めになります。クセのない白菜は、どんな主菜とも相性抜群! ガッツリとした主菜の付け合わせや作り置きにもおすすめです。 たんぱく質:1.3g 脂質:1.3g 炭水化物:5.6g 食物繊維量:1.8g 食塩相当量:0.7g

材料2人分

  • 白菜
    1/8カット(200g)
  • 冷凍コーン
    30g
  • A
    顆粒コンソメ
    小さじ1/2
  • A
    醤油、オリーブ油
    各小さじ1/2
  • A
    こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    使用した、だいたいの材料はこちらです。

    付け合わせに 白菜とコーンのコンソメ和えの下準備
  • 1

    白菜は3〜4cm幅のざく切りにする。耐熱ボウルに白菜、冷凍コーン(凍ったままでOK)の順に入れる。

    付け合わせに 白菜とコーンのコンソメ和えの工程1
  • 2

    ラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。

    付け合わせに 白菜とコーンのコンソメ和えの工程2
  • 3

    熱いので注意しながらレンジから取り出す。A 顆粒コンソメ小さじ1/2、醤油、オリーブ油各小さじ1/2、こしょう適量を加えて和える

    付け合わせに 白菜とコーンのコンソメ和えの工程3

ポイント

*コーンと白菜のコンソメ和えにもぴったりな、『ささみのレモンバター醤油ムニエル』も主菜にどうぞ。開いたささみはジューシーで食べやすく、コクのあるレモンバター醤油のソースはご飯のすすむ味わいです ↓ https://oceans-nadia.com/user/35395/recipe/440877 *エネルギー、食塩相当量の表示値は、1人前の目安です。 おいしく仕上がりますように。

作ってみた!

  • ゆうママ
    ゆうママ

    2023/01/01 13:09

    冷凍できますか?
  • 泰風
    泰風

    2022/11/28 22:23

    冷蔵保存は何日持ちますか(՞˶・֊・˶՞)🤍

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら