付け合わせに 白菜とコーンのコンソメ和え
投稿日2022/11/28
更新日2022/11/28
調理時間5分
カロリー（1人分）36Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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あと一品欲しい時におすすめ！ レンジで作れる、定番白菜のあっさりとした副菜はいかがでしょうか。コーンのやさしい甘味と白菜のあっさりとした味が、良い箸休めになります。クセのない白菜は、どんな主菜とも相性抜群！ ガッツリとした主菜の付け合わせや作り置きにもおすすめです。 たんぱく質：1.3g 脂質：1.3g 炭水化物：5.6g 食物繊維量：1.8g 食塩相当量：0.7g
材料2人分
- 白菜1/8カット(200g)
- 冷凍コーン30g
- A顆粒コンソメ小さじ1/2
- A醤油、オリーブ油各小さじ1/2
- Aこしょう適量
作り方
ポイント
＊コーンと白菜のコンソメ和えにもぴったりな、『ささみのレモンバター醤油ムニエル』も主菜にどうぞ。開いたささみはジューシーで食べやすく、コクのあるレモンバター醤油のソースはご飯のすすむ味わいです ↓ https://oceans-nadia.com/user/35395/recipe/440877 ＊エネルギー、食塩相当量の表示値は、1人前の目安です。 おいしく仕上がりますように。
- 準
使用した、だいたいの材料はこちらです。
- 1
白菜は3〜4cm幅のざく切りにする。耐熱ボウルに白菜、冷凍コーン(凍ったままでOK)の順に入れる。
- 2
ラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。
- 3
熱いので注意しながらレンジから取り出す。A 顆粒コンソメ小さじ1/2、醤油、オリーブ油各小さじ1/2、こしょう適量を加えて和える。
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管理栄養士ぶんちゃん
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大学生/管理栄養士 ○栄養成分がわかる ○お塩や油脂はできるだけひかえめ。だけど、味が薄いとは言わせない! ○おいしさ × 健康 の両立を目指したレシピ 全てのご縁に感謝します💐 いつもみなさまからの作ってみた!ほっこりと気持ちで拝見しています。ありがとうございます。 研究▶︎うま味やだしのおいしさについて 料理家▶︎アンバサダー、レシピ開発、提供等
