副菜
5分で完成！もやしのカレーナムル
投稿日2024/03/09
更新日2024/04/27
調理時間5分
カロリー（1人分）51Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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液体塩こうじさえあれば味が決まる！ 液体塩こうじ・ごま油・にんにくチューブ の3つで中華風の味付けになります。レンジで加熱したら、ささっと和えるだけなので、手軽に野菜が摂取できます。中華の献立のもう一品にいかがでしょうか。 たんぱく質：4.0g 脂質：3.2g 炭水化物：4.3g 食物繊維量：2.7g 食塩相当量：0.6g
材料（2〜3人分）
- もやし1袋(200g)
- A液体塩こうじ、ごま油各大さじ1/2
- Aカレー粉小さじ1
- Aにんにくチューブ2cm
作り方
ポイント
＊加熱したもやしは水分をしっかり絞ると、味がぼやけません ＊ご使用のレンジや容器によって、加熱時間が異なる場合があります ＊栄養成分の表示値は2人前時の1人分の目安です 美味しく仕上がりますように。
- 準
使用した材料はこちらです。
- 1
耐熱ボウルにもやしを入れ、ラップをかけて、600Wのレンジで2分加熱する。
- 2
もやしの水気を絞り、A 液体塩こうじ、ごま油各大さじ1/2、カレー粉小さじ1、にんにくチューブ2cmを加えて和える。
レシピID
478638
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管理栄養士ぶんちゃん
大学生/管理栄養士 ○栄養成分がわかる ○お塩や油脂はできるだけひかえめ ○おいしさ × 健康 の両立を目指したレシピ 全てのご縁に感謝します💐 研究▶︎うま味やだしのおいしさについて 料理家▶︎アンバサダー、レシピ開発、提供等