主食

レーズンとチキンのターメリックライス

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10
炊飯時間を除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物73.5g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質70.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レーズンとターメリックも風味がベストマッチ!レーズンの甘味がほんわりとして、美味しいです。

材料4人分

  • 2合
  • レーズン(干しぶどう)
    50g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 鶏もも肉
    300g
  • バター
    20g
  • 塩・胡椒
    各少々
  • 400㎖
  • ターメリック
    小さじ1/2
  • ブイヨン
    1個

作り方

  • 下準備
    米は洗ってザルで水気を切っておく。 玉ねぎはみじん切りにする。 鶏もも肉は、小さく切る。

  • 1

    米を炊飯器、または、厚手の鍋に入れる。

  • 2

    フライパンにバターを入れて熱し、玉ねぎを炒める。 透明になったら、鶏もも肉を加え、塩・胡椒をして、 表面が白くなれば、①に入れる。

  • 3

    具材を取り出したフライパンに、ターメリックと水を入れて、底をこそげ落としたものと、ブイヨンを②に入れて、炊く。

  • 4

    炊きあがったら、レーズン(干しぶどう)を加えてしばらく蒸す。

ポイント

炊飯器でなくても、厚手の鍋で、沸騰して弱火で10分、蒸らし10分で出来上がります。

作ってみた!

質問

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川端寿美香
  • Artist

川端寿美香

料理講師 野菜と魚の料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • べジフルビューティーセルフアドバイザー

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