主菜

ブリの旨辛ソースかけ

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物11.0g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブリのお刺身に飽きたときに、アレンジしてみたものです。湯をかけることで、脂が軽減され、食べやすくなります。

材料2人分

  • ブリ
    200ℊ
  • 大根
    適量
  • 人参
    適量
  • A
    たまり醬油
    大さじ4
  • A
    おろしにんにく
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    ラー油
    大さじ1
  • 白ごま
    適量

作り方

  • 下準備
    大根、人参は薄い短冊切りにする。 A たまり醬油大さじ4、おろしにんにく大さじ1、酢小さじ1、ラー油大さじ1を合わせる。

  • 1

    ブリは薄めに切り(そぎ切り)、器に丸く並べ、 湯をさっと回しかけ、霜降り状態にする。 水気を拭きとる。

  • 2

    ①の器の中央に大根、人参をこんもりと乗せ、A たまり醬油大さじ4、おろしにんにく大さじ1、酢小さじ1、ラー油大さじ1をかけ、白ごまをふる。

ポイント

湯は静かに回しかけ、身を崩さないようにしてください。 ブリの他、カンパチ、ツバスでもOKです。 添え野菜は、カイワレ大根、水菜でも美味しいです。 旨辛ソースは作りやすい分量です。

作ってみた!

質問

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