汁物

さつま芋と無花果のポタージュ

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物25.8g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質23.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今が旬の無花果。「不老不死の果実」として、古くから薬用とされ、腫れ物などにも珍重されていました。 整腸作用にも良く、エストロゲンも多く含まれているので、特に女性に嬉しい食材です。

材料4人分

  • さつま芋
    250g
  • 玉ねぎ
    50g
  • 無花果
    2個
  • A
    ふたつまみ
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1
  • A
    50㎖
  • 400㎖くらい
  • 塩・胡椒
    各少々

作り方

  • 下準備
    さつま芋の皮を剥き、1㎝くらいの角切りにして、さっと水にさらす。 玉ねぎは粗くみじん切りにする。 無花果は飾り用に取り、残りはざく切りにする。

  • 1

    鍋にさつま芋、玉ねぎを入れて、A 塩ふたつまみ、オリーブオイル小さじ1、水50㎖を加え、蓋をして中弱火で5分程蒸しいためする。

  • 2

    ①に無花果を加え、さらに数分蒸しいためする。(さつま芋が柔らかくなるまで)

  • 3

    ②、水(400㎖くらい)をミキサーにかけ、滑らかにする。

  • 4

    ③を鍋に戻して、程よいとろみになるくらいにして、塩・胡椒で味を調える

ポイント

蒸しいためする際は、焦げないように注意してください。(火加減、水加減で調整してください) とろみ加減はお好みで水を加えてください。

作ってみた!

  • Memento-MORI
    Memento-MORI

    2026/09/18 08:12

    さつまいも💜いちじくポタージュ 取り合わせが面白くて興味深い どちらも大好きな食材 秋には欠かせない食材 初めての味ですが美味しく 秋🍁を感じる一皿 素敵なレシピありがとう ごちそうさま💙MM💨💨 ✏️ 別レシピ<女性にうれしい…>が ほぼ同じ内容でありましたが、 こちらの方が水量が少なめ.
    Memento-MORIの作ってみた!投稿(さつま芋と無花果のポタージュ)

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