主菜

豆腐最強おつまみ アンチョビ・アーリオオーリオ

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豆腐の水切り時間は除く
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物5.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐をがっつりおつまみにしたくて。白ワインやビールに合います!

材料4人分

  • 木綿豆腐
    350g
  • ニンニク
    1片
  • アンチョビ
    2枚
  • 片栗粉
    大さじ2
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • 少々
  • 粗挽き黒胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は水切りをしておく

  • 1

    ニンニクは皮を剥き薄切りにし、アンチョビは包丁でたたいてペースト状にする。

  • 2

    豆腐は8等分に切る。断面の水気をキッチンペーパーなどで拭き、両面に塩、粗挽き黒胡椒をふる。 片栗粉を全面にまぶす。

  • 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ中火で熱し、豆腐をいれ全体にこんがり揚げ色がついたら油をきる

  • 4

    残った油を弱火で熱し、ニンニクを入れ香りが出たら弱火にし、アンチョビを入れ全体が馴染んだら火を止め豆腐にかける。

ポイント

・ニンニク、アンチョビを炒める時火加減は弱火にする。(アンチョビ跳ねます)

作ってみた!

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