副菜

【ひと玉ペロリ!】新玉ねぎとツナの胡麻だく和え#あと一品に♪

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質8.7g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の新玉ねぎを使ったゴマだく和えです。 ツナのうま味がたっぷり溶け出したオイルも無駄なく使って簡単においしく🍳 ごまの香りが香ばしく箸が止まらなくなっちゃっいますよ♪ 血液もサラサラになり体も喜ぶ副菜です🧅

材料3人分

  • 新玉ねぎ
    1玉(200g)
  • ツナ缶(オイルタイプ)
    1缶
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    顆粒和風だしの素
    小さじ1/4~1/3
  • A
    白すりごま
    大さじ3

作り方

  • 下準備
    新玉ねぎはスライサーで薄切りにしボウルに入れる。

    【ひと玉ペロリ!】新玉ねぎとツナの胡麻だく和え#あと一品に♪の下準備
  • 1

    ボウルにA しょうゆ小さじ2、顆粒和風だしの素小さじ1/4~1/3、白すりごま大さじ3とツナ缶(オイルタイプ)をオイルごと入れ、和える

    【ひと玉ペロリ!】新玉ねぎとツナの胡麻だく和え#あと一品に♪の工程1

ポイント

スライサーがなければ、包丁できるだけ薄く切って代用も〇 新玉ねぎは薄切りにしてそのまま使用しています。 辛みの少ない新玉ですが、苦手な方は水にさらして辛みを抜き、余分な水分をペーパータオルでしっかり拭き取り使用すると〇 日持ちは冷蔵庫で1~2日になります。

作ってみた!

質問

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