副菜

レンジで簡単至福の味♡エビとブロッコリーのエビマヨ風サラダ☆

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冷ます時間を除く
  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物16.3g
  • 脂質25.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジでとっても簡単な、エビとブロッコリーのエビマヨ風のサラダです🍳 ブロッコリーはレンジで蒸すことで栄養が逃げずに、しかも時短で仕上がります♪ 味付けもボウルでちゃちゃっと和えるだけで簡単なので、もう一品にとってもおすすめです😊✨

材料2人分

  • ブロッコリー
    1株(200g)
  • ボイルエビ
    100g
  • 適量
  • 粉チーズ、黒こしょう
    各適量
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4
  • A
    トマトケチャップ
    大さじ1と1/2
  • A
    砂糖、酢
    各小さじ1
  • A
    こしょう
    2ふり

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは小房に切り分け、耐熱皿に入れ水大さじ2(分量外)をかけふんわりラップをして電子レンジ600wで3分加熱する。 ザルに上げ水気を切ってそのまま冷ます。 ※ソースがだれるので熱を感じなくなるまで冷ましてください。

    レンジで簡単至福の味♡エビとブロッコリーのエビマヨ風サラダ☆の下準備
  • 1

    冷ましている間に、ボウルにA マヨネーズ大さじ4、トマトケチャップ大さじ1と1/2、砂糖、酢各小さじ1、こしょう2ふりを混ぜ合わせ塩を加え調える。 冷めたブロッコリーとボイルエビを加え混ぜる。 器に盛り付け、粉チーズ、黒こしょうをかける。

    レンジで簡単至福の味♡エビとブロッコリーのエビマヨ風サラダ☆の工程1

ポイント

・レンジで加熱後もしブロッコリーが固いようなら追加で20秒ずつ加熱を。 ・また水っぽくならないように水分はしっかり切ってください。 ・工程1、調味料と食材を混ぜた後、味が足りないようなら塩を追加すると調います。 ~代用食材~ 粉チーズと黒こしょうはなければ省略しても〇(あるとより美味しい) ボイルエビは蒸しエビでも、生のものや冷凍シーフードを茹でて使用しても〇

作ってみた!

質問

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