副菜

レンジで完成!かぼちゃのサラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物19.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質17.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かぼちゃが好きなので。

材料4人分

  • かぼちゃ
    1/4個
  • たまねぎ
    1/4個
  • 1個
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    少々
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 塩、こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    たまねぎをみじん切りにし、水と塩少々(分量外)を入れてさらしておく。 卵は塩少々(分量外)を入れた水から茹でて、ゆでたまご(沸騰後12分程度で完成)を作り、白身部分をみじんぎりにする。黄身はそのまま取っておいて、あとで混ぜる。

  • 1

    かぼちゃは、できるだけ、小さく切り、耐熱皿に入れて、 ラップをし、600W5分加熱する。そのまま粗熱が取れるまで置いておく。

  • 2

    たまねぎの水気を拭き、ボウルにA 砂糖大さじ1、酢大さじ1、塩少々と一緒に入れて混ぜ合わせマリネをつくる。

  • 3

    かぼちゃをつぶし、2のたまねぎマリネ、ゆでたまごの白身のみじんぎり、ゆでたまごの黄身、マヨネーズ、塩、こしょうを加えて和える

ポイント

かぼちゃは、レンジで柔らかくすると、水分も飛んでべちゃつきません! ゆでたまごは、かぼちゃと混ぜ合わせるので、黄身はそのまま残しておいても大丈夫です。 甘めが好きな方は、砂糖の量を増やしてください。

作ってみた!

質問

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