静岡の実家で食べているお雑煮のレシピを、電子レンジ調理の1人分で再現! 具はたっぷり、汁の量は少なめにして、塩分控えめでも満足☆ あったまるお雑煮、一人暮らしも簡単に作れます♡
加熱時間は電子レンジによって調整して下さい。 だし汁を加えた後に汁がぬるい場合は、ラップをふんわりとかけて電子レンジ500Wで10秒~温まるまで加熱して下さい。 あれぱゆずを添えたり、七味唐辛子を加えると香りが良くなります。
耐熱容器ににんじん、大根、白菜の根、小松菜の根、白菜の葉、小松菜の葉の順に入れて酒をかけ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ500Wで3分、しんなりするまで加熱する。
鶏もも肉と塩を加え、ラップをふんわりとかけて電子レンジ500Wで1分30秒、火が通るまで加熱する。
だし汁を加えて混ぜ、醤油を加えて味を調え、器に盛る。
空いた耐熱容器に切り餅を入れ、ひたるくらいの水(分量外)を加え、上下を返す。ラップをしないで電子レンジ500Wで1分30秒、柔らかくなるまで加熱し、水気を切る。
4に5を盛り、削り節をかける。
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ふしゆか
☆簡単ヘルシー料理研究家☆ レシピ開発、アレンジレシピの考案、食レポ、フードコラム執筆など食に関する活動をしています! (専門:シンプルで簡単なヘルシー料理&ヘルシースイーツ) 【略歴】 簡単ヘルシー料理研究家。静岡県出身。大学卒業後、一般企業に就業する傍ら、食の仕事のスタートアップについて学ぶ。「忙しくても不器用でも作れる。ヘルシー簡単時短」をコンセプトに、レシピ開発を中心に活動中。簡単・時短でありながら健康や美容に考慮したレシピが好評。一人暮らしOLをターゲットにしたレシピを提案する自身も一人暮らし。